盐是我们每顿饭都要吃的一种调味料，按照世界卫生组织的要求，成年人每日食盐的摄入量是不能超过6克的，但是我们很多中国人食盐的摄入量往往都超过了这个剂量。如果身体出现了下面5种迹象的话，那么说明食盐已经超标了，大家应该重视起来，改掉一些不良的习惯。
第1个迹象是小便的次数明显的增加。在喝水不太多的情况下，小便量增加，此时就要想到，可能是食盐摄入过多所造成的，因为过多食盐摄入的话。会让肾脏的负担加重，不然难以将多余的盐，所以这个时候会出现小便次数增多的状况。
第2个迹象是容易感冒。食盐摄入过多的话，人就容易患上感冒，这是因为盐会抑制呼吸到里面细菌的活性，所以人体的抵抗力会变得下降，同时唾液量也会减少，而唾液量的减少，里面的溶菌酶也会减少，这样就给病毒细菌侵入人体创造了条件。
第3个迹象是容易头痛，一些人在吃完饭之后头疼的情况会发作，这是因为食盐的摄入量过高，持续一段时间之后，人就容易出现头痛，而且有很多对照研究也证实了这一点。这也是体内钠盐过多所造成的， 短时间内不能很快排泄掉，身体负荷过重而引发的。
第4个迹象是出现了骨质疏松，食盐摄入过多之后，那么就需要去努力的排，那这个时候会增加尿钙这种状况。体内钙缺乏的话或者是钙摄入，并不是很充分的话，那么就容易出现骨质疏松这种。食盐摄入过多，就容易引发骨质疏松。
第5个迹象是经常性的出现口渴，在饮用了大量的水的情况下仍然感觉口渴，那么这个时候就应该想一想，是不是食物当中含有大量钠盐所造成的，这是因为体内的钠和水分容易缺失，所以身体要想恢复的话，就需要大量的水分来补充，所以人就容易感觉到口渴，就需要去喝水。
在食盐摄入过多的情况下，身体会发出一些预警的信号，特别是感觉到口渴，经常会感觉到抵抗力下降，容易感冒等。
这5个迹象其实是在变相的提醒人们，应该从食物上去寻找寻找，看看是不是真的食盐摄入过多了，如果有这种情况的话，应该积极的去调节饮食。
