现代人注重养生，尤其注重跟随季节四时养生，随着天气渐热，夏季马上就要到来，对于气候炎热的夏天，我们该如何养生呢？今天我们就来一起聊聊。
《黄帝内经》有云：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。夏天在天地气交汇下，万物欣欣向荣，而人也应该配合季节晚睡早起，不要因为艳阳高照而心烦易怒，这是夏天养生的原则。
中医有夏属火，其气热的说法，夏季是万物生长、新陈代谢加快的季节，就如同火一样热力四射，因此，夏天对应五行的火，而五脏六腑中的心及小肠属火，心主掌血流，是经由饮食后自脾胃化生而成，循环运行于全身经脉之中，是富有营养及滋润作用的红色液体，也是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。中医认为夏天养心，避免大鱼大肉导致体脂肪堆积，维持血脂代谢正常，保持愉快的心情，皆有助预防心血管疾病。
宜多吃红色食物
夏天炎热、多雨的气候，致使疾病多以暑病为多。因此，在饮食上应以补气养阴、清热袪暑为主。在五味的对应上，夏季主苦味，火的代表色是红色，从中医观点上来说，红色食物大多具有温热、多能量、阳气足的特性。因此，多吃红色食物有补血、生血、活血及补阳的功效，适用于形体消瘦、虚弱、脸色黯沉不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状。
1、洛神花：有研究指出洛神花是强力的抗氧化剂，能有效抑制肿瘤生长、保护心血管、肝脏，而研究也说明，若每天饮用洛神花茶，21天后能降低血压达5-11%。中医将洛神花用于清热、解渴、止渴及降血压方面。用洛神花来护心，最好选用未加工的洛神花，冲泡洛神花茶，清新甘醇。
2、红枣：含有维生素A及C、蛋白质、糖类等营养成分，可保护肝脏、增强体力。中医药理将红枣用来治疗胃部虚弱、食欲不振、脾脏功能差、心律不整的虚证患者。
3、红花：又称红蓝花、川红花、草红花。能活血祛瘀、通经脉、消肿止痛、发汗解热。中医药学上主治经期腹痛、排除产后瘀血、经闭难产、跌打损伤、瘀血疼痛等症状。
4、红麴：近年来红麴的保健效果受到各方重视，研究已证实红麴具有降低胆固醇、预防心血管疾病的功效。不过，服用抗生素、红霉素或维生素B3时，不可同时食用红麴，也不可喝葡萄柚汁或吃葡萄柚，因为在两相交互作用下，容易让红麴的降血脂肪成分猛然升高，造成血脂控制失常。
5、补水：夏天上火情况特别普遍，心情也容易感到心烦意乱、中暑，甚至是失眠。夏天一定要多补充水分，但不是一次且大量的狂灌水，以免瞬间补充的大量水分，造成血液中钠、钾离子浓度改变，可能有水中毒的危险，并且避免吃辛辣、刺激、肥腻的食物，就可改善烦乱、失眠的症状。
