免疫力是人体识别和消灭细菌病毒的重要系统，也被称作“机体的第二道防线”。人体的免疫力在30岁以后会自然下降，加上不规律的生活习惯和饮食习惯，会导致身体出现亚健康状态，大大提高了现代人慢性病的发病率。
5个迹象提示你“免疫力下降”
喷嚏不断,易感冒
感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现变化就容易感冒，此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。
哈欠不断，易疲劳
有些人在生活工作中经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间,又会回到疲劳的状态。
打嗝不断，易恶心
其实经常打嗝,吃食物容易恶心，并不一定是肠胃的问题,而是肠胃中免疫功能下降所致。儿童厌食、食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。
精神恍惚，易忘事
这种情况多发生在中老年朋友身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人可能会说“自己老了”，其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降，才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。
流血不止，易感染
磕磕碰碰在年轻的时候很容易恢复，但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢，甚至是伤口感染现象，这是因为机体愈合能力的下降,导致血小板凝血因子减少所造成的。
免疫力下降吃回来！
燕麦和大麦
燕麦和大麦都含有β-葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。经常食用燕麦和大麦，有增强人体免疫力、加速伤口愈合的作用。
红薯
皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，而维生素A有助于增强皮肤的免疫力。
补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β-胡萝卜素，而红薯含有丰富的β胡萝卜素，且热量低，多吃点也不易发胖。
薏米
薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等营养物质，有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
