好雨知时节，当春乃发生。春天阴雨绵连，“倒春寒”现象常有发生。降雨过后，空气中水分增加，气温骤低，寒中有湿。而湿寒气候最易渗透五脏六腑，外感湿寒伤经痛骨，内感湿寒腹痛泄泻。阴雨天应做足防范，以免湿寒侵体。
一、不过早减外衣
春气涌动，气温时有回升，体热者常过早脱衣解热，而过早减衣体热外泄，湿寒趁机侵入体内，渗入筋骨，易伤骨关节致病。
二、年老体弱者禁用冷水
五行有道，水对肾，而肾主骨。阴雨时节以冷水洗脸洗手，湿寒易入侵关节，特别是年老体弱者。
寒气滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头则易疼痛。
三、洗头应及时吹干
同气相求使湿寒聚于头。水湿于发髻，使湿寒聚于头顶，深入颅内，致使头疼。如若湿发未干，冷风来袭，则易生“偏头风”。
四、饮食以平性为宜
“倒春寒”易使内脏瘀热壅阻，不宜食用燥热食物。郁热又使人贪凉，食用凉食又易生胃寒、腹泻等失调症状。
阴雨时节饮食应持中庸之道，少吃油腻之物，多食红枣、淮山、莲子、菠菜、蜂蜜等。
下推三道简易饮食疗法供君选择。
仙人粥
材料：制何首乌30-60克，粳米100克，红枣3-5颗，红糖适量。
做法：制何首乌煎取浓汁，去渣，同粳米与红枣之余砂锅内熬制成粥，放入少许红糖调味，煮沸即可。
银耳粥
材料：银耳3克，大米50-100克，糖适量
做法：银耳摘取洗净，同淘洗过的大米一同入锅熬制成粥，煮熟后加入冰糖或白糖调味。
菊槐绿茶饮
材料：菊花5克，槐花5克，绿茶5克
做法：将洗净的菊花、槐花、绿茶放入瓷杯，用沸水冲泡，加盖浸泡10分钟即可。
