近年来，随着人们生活水平的不断提高，很多人在吃的方面可谓是餐餐大肉，顿顿有酒，在人们“胡吃海喝”的背后，再加上生活上的懒惰，不注重锻炼身体，导致很多人提前进入到了衰老阶段，各种疾病也就接踵而来，高血压就是典型的一种。血压高如果得不到有效控制，会引发一系列并发症，危及人们身体的健康。
高血压患者，饭后别着急做这4件事，别忽视，不然伤身没商量！
1、不急于抽烟
抽烟，不仅会加速动脉粥硬化的进程，还容易让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。
其次，饭后一支烟，比平常吸十支烟的毒害还大。饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。
最后，饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。
2、不急于睡觉
饭后犯困是常有的现象，但是对于高血压患者来说，饭后睡觉这种行为是不可取的。
并且饭后立即睡觉，会导致胃里面的食物无法正常的消化，从而影响到消化系统。食物在体内会释放热量，睡觉时身体调节血液功能和也会有所下降，从而导致血压升高。
3、不急于生气
发脾气这件事，本身就会导致血压升高，在吃过饭后，体内会产生一定的热量，这时候血液循环也会加快，若此时发脾气的话，就像“火上浇油”一样，血压更加容易飙升。
尤其会导致脑溢血、冠心病的发生。
4、不急于洗澡
饭后急于洗澡对脑血管的危害很大，因为饭后，大量的血液会集中在胃里，其他器官的血液会相应减少。如果此时洗澡，身体的皮肤和肌肉会膨胀，血液流量会增加，这将减少消化器官的血液供应，并影响消化和吸收。
另外，不建议在浴缸中使用过热或过冷的水，否则血流速度过快或血管突然收缩，就可能引起血管疾病。
高血压保护血管，牢记“4个字”
1、吃
可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜，特别是一些降压的食物，这有利于你的身体健康。
香蕉，不仅味道鲜美，还有助于降低患中风和心脏病的风险。它们在水果中含有较高的钾与钠的比率，钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。
蓝莓，对于缓解高血压也有一定的帮助,蓝莓是酚类化合物最丰富的食物来源，它包括黄酮类、酚酸类和芪类，具有很强的生物活性和抗氧化性。
2、喝
水，是人体最好的一种饮品，不含热量，及时补充，还可稀释血液，促进体内毒素排出，利于改善血管内环境。
平时少喝些高糖饮料，喝水的时候泡一些对血管有益的茶，还能起到很好的养生功效。
金花泾府茶是一种发酵茶，里面的“金花”含有丰富生物碱和类黄酮物质有使血管壁松驰，增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降。
3、动
常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登楼梯。建议每周至少进行3 ～ 5 次、每次30 分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动。
运动的强度可通过心率来反映，运动时最快心率＝170－年龄（例如50岁的人，运动时最快心率达到120次/分即可，35岁的高血压患者运动时最快心率应该达到135次/分）。
4、睡
睡前避免情绪激动，不可恼怒、娱乐过度、精神紧张、说话太多等，以免影响休息，而引起血压的波动。
睡前避免吃食品、饮酒、抽烟、喝茶。因为这些可以影响睡眠质量，引起血压升高，加重心脑的负担。
半夜起床动作不宜过快，好坐1分钟后，在缓慢下床，避免因体位突然变化而摔倒。尤其是服用安定的高血压患者，更加容易引起头晕脑胀、走路不稳、容易摔跤。
