早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了。

最损阳气的“4件事”，若你没碰过，别乱吃六味地黄丸！

（1）不合理的性生活

什么是不合理的性生活呢？它可以从很多方面来解释，当今社会很多人尤其是男性都出现手淫或者过度手淫的情况，殊不知人体都有一定的极限，长期手淫不仅让肾脏受损，而且导致四肢无力，精神萎靡，更严重的可能导致早泄，影响到生育，所以建议广大朋友尤其是男性朋友，尽量可保持夫妻之间的正常性生活，不要过度，劳则伤身，更不建议过度手淫。

（2）睡眠的质量差

由于日常的生活和工作压力，导致很多的人早起晚睡，甚至夜里失眠，盗汗，这种情况容易导致肾脏的损伤，晚上足够的睡眠时间是肾脏休息和排出一天体内毒素的重要时间，质量差的睡眠会把当天的毒素留在第二天的肾脏既增加了机体的工作负担，有影响的肾脏的正常工作，切记保证睡眠时间和质量

（3）胡乱吃药

现如今越来越多人开始关注自己的健康问题，这无疑是一种好事，但是这种情况中间难免会出现一些过犹不及的人，平时一有些小毛病就想着赶紧吃药解决好，实际上若是长时间有这种习惯会增加人的肾脏代谢负担，由此很容易引发人们出现肾脏问题。

（4）经常受凉

这种情况尤指夏季，很多男性会不注意空调的正确使用方法亦或者是经常喝冷饮，这些都会导致身体受凉而出现问题，而凉气入体就会导致人的肾脏受损，进而容易引发人们出现肾虚的情况。

（5）寒冷的食物

其实我们在夏天，很多人都喜欢吃一些冰镇的水果，或者是喝一瓶冰镇的啤酒，或者是饮料，但是我们在享受的同时，可能会给我们身体带来很大的危害，如果我们食用过多的情况下，可能会导致我们阳气不足，从而耗掉我们男性的阳气，容易引发肾虚的现象。

（6）熬夜

三伏天人们特别容易出现失眠的现象，而且因为炎热睡眠质量也会比较差，所以说很多人在夏天就特别喜欢熬夜，熬着夜玩手机，或者是看一会儿电视，从而就会把我们的正常生理规律打乱，如果这样长时间熬夜，可能就会给我们身体造成阳气不足，甚至出现亏损的现象，严重者可能还会折寿。

（7）呆在空调房里

进入三伏天之后，温度比较炎热，但是这样我们尽量也要多出去活动一下，找一些阴凉的地方坐一坐，或者是做一下运动，不要整天呆在空调房里，这样可能就会导致我们的身体被湿气入侵。从而就会造成我们体内阳气消耗的现象，所以说三伏天我们尽量走出去，多运动一下

3招消暑又养阳

1、会喝

很多人都知道当归生姜羊肉汤是《伤寒论》里有名的方子，也是补阳佳品，但是它确不适合盛夏哦~

国家级名老中医王麟鹏给大家推荐一款自制小方——清心祛暑饮。

【配方】鲜荷叶6—10克：清心祛暑；金银花6—8克：清热解毒，健脾爽口；莲子心5克；甘草5克。

【功效】养护阳气。

【注意】绝大多数人都可以当小凉茶喝，脾胃比较弱的人慎喝。

2、会吃

盛夏季节，饮食千万注意，不要伤了脾阳！夏天的时候阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，在这时候如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。

王麟鹏建议大家常用——荷叶粥，以及夏季腹泻外用方法，对夏季常见的腹泻很有帮助。

【食材】荷叶、大米、红枣

【做法】

①鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可；

②老一点的荷叶先煮水，然后用这水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。

【专家提醒】荷叶要用开花之前的荷叶，开花之前的荷叶清心、祛暑养胃的功效是最好的。

3、会晒

晒太阳也是补阳气的方法，但是夏季晒太阳是有学问的，时间不对，或许就成为脑梗、心梗的诱因！

王麟鹏建议大家：在炎热的夏季不能使劲睡觉，夏天阳气旺盛，要顺应它的规律。

盛夏作息时间最好晚睡早起，中午午睡，下午四点出去遛弯一小会即可。

从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，督脉不管是晒还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。