秋冬养肾，做好“两个字”，强肾气，少生病

肾脏是先天之本，相当于身体的“毒素过滤器”。所有进入身体里的物质所产生的毒素垃圾都会经过肾脏，肾脏工作后会留下毒素和代谢产物，使其他器官摄入的都是有用的物质。如果肾脏一旦污染毒素过多，就会造成严重的负担，而超过那个极限值就有可能引起肾功能退化，从而影响身体的健康。因此，保护肾脏是势在必行的。

然而，肾脏十分“脆弱”，有“四怕”：

1，怕喝水少，影响排尿，毒素累积，危害肾脏健康。

2，怕常憋尿，尿液滞留，易滋生细菌，细菌逆行，易导致肾盂肾炎。

3，怕吃太咸，加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。

4，怕乱用药，药物严重损害肾脏功能，危害健康。

肾脏好不好，从这些表现就能看出来：

身体没劲儿

肾功能不好的时候，体内有很多废物难以借尿液排出体外，会导致身体出现精神不振、疲劳乏力等没劲儿的感觉。同时，肾脏出了问题，蛋白质等营养物质易从肾脏漏出，并通过尿液排出体外，也会使身体感觉到没劲儿。有些患者常把身体疲劳归因于劳累或其他原因，而往往会忽略肾脏的保健。

恶心呕吐

当糖尿病患者发生肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，肠道中细菌的尿素酶会将尿素分解为氨，氨能刺激胃肠道黏膜，从而引起恶心、呕吐。再者，因为此时的肾脏对尿的浓缩功能减退，会增加患者的夜尿量，从而使人体水分在夜间会大量丢失、血液浓缩，晨起血尿素氮水平相对升高。所以，晨起时常会出现恶心、呕吐的症状加重。

小便出现泡沫

尿里有泡沫的原因有很多，其中肾脏疾病也会引发这一现象。如肾功能下降，致使蛋白质从肾脏漏到了尿里时，尿就会起许多泡沫。

此外，肾脏不好，还有这几点表现：

1、夜尿增多，尿频尿急；

2、经常出现腰部酸痛；

3、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿；

4、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉；

6、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。

秋冬养肾，做好“两个字”，强肾气，少生病！

第一个字：“吃”

吃黑色食物，黑色入肾，可滋补肾脏健康，黑豆，黑米、黑芝麻，桑葚等都是不错的选择。

吃龙眼，可滋阴补肾，益心脾、补气血、安神的功效。

吃山药，可滋肾益精，强精固肾，益肺止咳。

第二个字：“喝”

喝：龙须玉竹茶，防肾炎，促排毒。

取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包，每日泡水代茶饮。

喝：红枣枸杞茶，补肾气

枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒，热水冲泡饮用。

喝：猪腰枸杞汤，去肾火

猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。