身体出现这些症状说明“气血不足” 一个方法教你补气血

气血不足，身体就容易出现体乏、皮肤暗黄等症状，严重的还会伴随着一些慢性疾病的滋生。如何判断自己是否气血不足？方法很简单，对照下面的症状，如果你有这些情况说明你正处于气血不足的状态，须要及时进补。

1、皮肤粗糙无光泽。气血充足的人，一般来说皮肤会呈现一种白里透红的状态，有光泽有弹性，如果你的皮肤枯燥、暗黄，甚至还有明显的色斑，那么说明身体状况不佳。

2、头发枯黄干燥。身体健康的人的头发一般比较黑，比较柔顺浓密。相反，如果气血不足，头发就容易出现干枯，发黄甚至还会出现掉发的现象。

3、手心易出汗。正常人的手心一年四季都会是温暖的状态，但是气血不足的人手心容易出汗或者是手脚冰冷的现象。

4、失眠多梦。气血不足的人容易出现入睡困难，即使睡着以后也容易出现多梦、盗汗的情况。

如果你有上面的状况，说明你的身体气血不足。

中医认为，气血来自于五谷，食疗是补气血的最佳来源。

红枣，是女性补气血的首选食品，可熬汤也可煮粥；

当归，是比较常见的中草药材，同时也是女性比较常用的补血药材，一般当归可以炖汤来喝。

阿胶，被称为补血圣药。阿胶的补血效果比较明显，但是阿胶比较滋腻，对于体质比较虚弱的人来说容易出现虚不受补的情况，所以选用阿胶补气血一定要根据自身体质，适当进补，才能有比较好的效果。

另外，除了食补之外，气血不足的人还须要养生良好的生活习惯，早睡早起，饮食中注意加入补充气血的食物，适当运动才能达到气血双补的效果。