养生小妙招之如何提高睡眠质量

美好的一天从好的睡眠开始。那么如何提高我们的睡眠质量呢？今天我们就一起来了解一下吧。

一、养成规律的睡眠时间。每晚都在同一时间睡觉，同一时间起床，一直保持下去，日复一日你会感觉自己年轻了许多。

二、每天适当的运动。早上锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

三、睡前远离电子产品。睡觉前看电视，玩ipad，手机，会对睡眠造成消极的影响。睡觉时间的前的两个小时以内不要拿起这些东西。

四、创建睡前例行公事。如：喝杯牛奶、听听舒缓音乐、睡前十分钟泡个热水脚等。