春困制胜三法则

俗话说得好：“春困秋乏夏打盹”，自从进入春季，每天感觉人很疲倦，容易发困，上班也没什么精神。春困怎么办?专家认为要赶走春困，主要要注意饮食调理、生活有规律和加强运动三个方面。

饮食调理赶走春困

近年来有关研究指出，有“春困”症状的人，往往存在失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。可能一些人伴随其中若干症状。

要想赶走春困，在平衡膳食的基础上，还应格外青睐以下三类食物：第一，多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果，如柚子、葡萄、梨等;第二，及时补充高蛋白食物，如豆腐、牛奶、鱼等;第三，滋补类食品，如人参、银耳等。

生活有规律赶走春困

生活有规律赶走春困，不要熬夜，有人认为，只要春天多睡就不会发困，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以，再增加睡眠就会降低大脑皮层的兴奋性，使人变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。

加强运动赶走春困

加强运动赶走春困，多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多氧气。每天进行一些适量的健身锻炼项目，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。