健康生活不得不防的11种小病

在日常生活中往往会有一些小病被我们所忽视，比如有些人睡觉打鼾、手指忽然很疼等等，这种疼过之后和正常人一样的小病往往被我们所无视，可是就是这种小病往往暗藏杀机。今天就带您了解一下日常生活中不得不防的小病，看看我们平时健康养生小常识都有哪些。

1失眠增加癌症危险

失眠男性罹患前列腺癌的危险升高两倍，每晚睡眠少于6小时的女性罹患乳腺癌危险比每晚睡眠7小时以上的女性高62%。其原因可能是：缺觉导致可使抑制肿瘤生长的褪黑激素水平降低。

2手指疼心脏病危险大

手指关节疼痛会增加心脏病危险。男女指关节炎疼痛患者罹患心脏病的危险比常人分别高出42%和26%。研究发现，高血脂是心脏病和关节炎的共同病因。

3打鼾导致血管硬化

打鼾导致的振动会引起炎症，导致心脏周边血管发生硬化和心脏病发作。此外，睡觉频繁打鼾的人颈动脉容易变窄，增加脑卒中危险。

4偏头痛者当心脑卒中

偏头痛(特别是先兆偏头痛)会导致脑卒中危险增加21%。其具体机理目前尚不完全清楚，但可能与血管收缩、血栓形成等关联极大。

5崴脚容易引起头痛

虽然头和脚隔得最远，但研究发现，经常崴脚或脚踝损伤的人，发生周期性头痛的可能性增加。

脚部受伤时人们会自然改变行走方式，而这种变化，可能会导致膝盖、胯部及头颈部配合失衡，进而牵连头部。

6停经可能导致消化不良

闭经或绝经，会导致性激素的异常变化，食物在胃肠道中的活动方式也会随之改变，出现消化不良等症状。激素变化还会增加肝脏负担，导致身体的代谢能力下降。

预防措施：控制分量的地中海风格饮食。研究人员发现在橄榄，坚果，植物种子，鳄梨和黑巧克力等食物中的单不饱和脂肪酸可以预防内脏脂肪的堆积。用含有单不饱和脂肪酸的饭食快速平坦你的小腹。

7胃不好全身都易发炎

胃病等消化道疾病容易导致肠道壁炎症和损伤，进而使毒素“逃离”肠道，导致身体各部位出现炎症性疾病。25%的肠胃病患者有关节炎等问题。

此外，肠胃病还容易导致胰腺炎、背部疼痛等各类健康问题。

8月经不调增加糖尿病危险

育龄妇女中多囊卵巢综合症(PCOS)发病率为10%，该病不仅会导致月经紊乱和不孕问题，而且会增加糖尿病危险。

最新的研究发现，胰岛素偏高会导致女性雄激素水平升高，在增加PCOS风险的同时，增加患2型糖尿病的风险。

9偏头痛或是心脏病先兆

如果你经常偏头痛，并出现视觉光晕现象，就应该警惕心脏病或脑中风了。一个月不到一次偏头痛或至少一个星期一次偏头痛，心脏病发的几率将分别是常人的50%和300%。

尽管预防偏头痛并不等于可以预防心脏病，但是通过饮食和运动控制胆固醇和肥胖，戒烟限酒，适当的减肥则会对心脑血管系统的健康有好处。

10牛皮癣可能意味着心脏病

严重皮肤病患者得心脏病的几率可能是常人的一倍。皮肤病带来的免疫系统失调会使炎症入侵心血管。

目前还不知道是否控制皮肤病就能控制心脏病，但是，通过改善饮食和加强运动来保持心脏健康总没错。

11哮喘病可能是抑郁症和焦虑症的先兆

研究发现，18%的哮喘病患者都存在精神抑郁现象。患有创伤后心理压力紧张症的老兵，症状越严重，得哮喘病的几率越高，最高可以高出两倍。

因为呼吸困难会造成精神抑郁或焦虑，反过来，心理疾病也会加重哮喘病。

12健康小常识 冬季睡前养生之道

从体内加温在睡前洗个舒服的热水澡，再喝点生姜的饮品，是冬季睡前非常推荐的方法，其实在冬季有意识的选择含有生姜等等可以让身体从内部开始暖和的饮料，在洗个澡是让身体培养成一个流汗的习惯，促进身体新陈代谢。

13喝杯加蜜牛奶

临睡前喝一杯牛奶不仅可以促进睡眠，还有提高睡眠的质量，特别是在临睡前的一小时喝杯加蜜牛奶，有助于整夜的血糖平衡，避免早醒。

14洗(搓)脚

人体的脚部分布了许多穴位，这些与我们的五张六腑都紧密相连着，如果在冬季养成临睡前用温热的水泡脚，然后用双手按摩脚心和脚趾，是可以很好的舒经活络、治疗肾虚让你更加健康。

15开窗通气

到了冬季很多人因为害怕寒冷所以喜欢将门窗紧闭，这样是很不透气的做法，站在养生的角度上来说，其实保持室内空气的新鲜，是有助于睡眠的质量，对人体健康来说也是一件好事，对于一些喜欢蒙着头睡觉的人也要改掉这个坏习惯。

你可能经常会感到四肢及腰部冰冷，有时这种症状与气温无关，除了必要的保暖和饮食调理以外，你也要警惕你的自律神经或内分泌系统出现了异常。通常伴随着胃冷，你可能会有痛经。且常伴情绪低沉、睡眠不佳或面部色素沉着等反应。