“九九”冬季健康指南

我国素有“数九寒冬”的说法：从冬至开始，每9天为一“九”，过上九九八十一天“出九”。送您一份“九九”冬季健康指南，健康度过寒冬，为来年储存能量。

一九（12月22日-12月30）

一九一只鸡，最该防寒冻。“一九”最好喝点鸡汤或吃一些鸡肉，预防寒冷。鸡肉是优质蛋白的来源，属于“高蛋白、低脂肪、低胆固醇”的白肉。

二九（12月31日-01月08日）

二九一把豆，养生肾为先。肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年储存一定的能量，“二九”养肾至关重要。饮食上应该多吃豆类，补充热量、维生素及无机盐。如大豆、红豆、豌豆、黑豆、蚕豆等。

三九（01月09日-01月17日）

三九补一冬，来年无病痛。俗话说“夏养三伏，冬补三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。推荐姜茶，姜茶辛辣，可以在体内产生热气，去除冬季寒气，滋补身体。

四九（01月18日-01月26日）

四九走一走，疾病全没有。坚持冬练的人，可减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。俗话说：冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝一碗药。

五九（01月27日-02日04日）

五九水果补，整年不发福。爱美人士注意，长胖的时候又到了！天气开始转暖，不需要更多的热量来应对寒冬，过多的能量会变成脂肪储存起来，此时应改变饮食策略，适当的控制高热量食物的摄取，多吃一些水果。

六九（02月05日-02-13日）

六九喝点粥，养胃又滋补。六九时节，是食用各类养生粥的好时候。粥有利于消化吸收，有美味可口。采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾，根据不同的体质选择食用，能够起强身健体、美容养颜的功效。

七九（02月14日-02月22日）

七九扭扭腰，养肝好时候。七九是春天生发的季节，最适合养肝护肝。现代人食物繁忙容易导致肝气弱，压力大易导致肝气郁结，而肝经通过扭一扭腰，可以很好的疏泄调养肝气。

八九（02月23日-03月03日）

八九喝点酒，防病有保健。中医上讲“酒为百药之长”，意思是“酒”在中医里也是可以当做“药”来用的。而到了“八九”，万物复苏，这时候喝点养生酒，可以活血化瘀，疏风散寒，舒活筋骨。

九九（03月04日-03月12日）

九九吃对菜，全年保平安。到了九九，就算正式进入春天，万物生长，但人也更容易干燥上火，不妨吃点野菜，可以平衡去火。不同的野菜有不同的保健作用，如清明菜降血压荠菜降胆固醇、马齿苋降血糖。