颈椎不舒服，不要大意，以后让人痛苦不堪，远离颈椎病只需4招！

颈椎病早已不是中老年人的专属病了，它现在已经“恋"上年轻人，甚至有很多年轻人忍不住酸疼，不得不一次次的跑到医院进行治疗，究竟是什么原因导致的？说不定是被这5个坏习惯给“坑害”了。

损害颈椎的5大习惯，及时避免的话，你的颈椎可能会越来越好！

1、枕头枕得过高

枕头枕头过高时在睡觉的时候确实是非常舒服的，但是如果长期枕头枕得过高时就会引发颈椎病，所以说如果你的枕头过高的话，小编建议及时换一个低一点的，像图片中这样让自己的颈椎保持直立的状态是最好的。

2、经常低头看手机

手机的功能现在越来越强大，可以说出门只要带一个手机，什么都不需要了，通过手机支付通过手机看国家大事等等都是可以的，而在长期低头看手机的过程中，其实对颈部的压力是非常大的，颈部会承受全部的头的重量，时间一长就容易造成肌肉疲劳或者是颈部的酸痛，长时间有看手机的习惯的话则会引发颈椎病。

3. 电脑屏幕高度不够

电脑高度不够，也等于在低头看东西，长时间低头，就对颈椎很不好；还有就是电脑屏幕不居中，而是在左边或者右边，这样看电脑屏幕就等于长期扭头，也对颈椎有着非常不好的影响。

4．趴桌子睡觉。

长期趴桌子睡觉也是学生时代常见的姿势，每天中午午睡半小时，感觉下午精力充沛，但是这也很可能导致自己的颈椎出现错位等情况，长期下去会产生头晕眼花，甚至视物不清。所以，趴桌子睡觉这种姿势尽量还是不要进行，想睡觉尽量是在宿舍躺下睡。

5．长期单侧接听电话。

工作中经常要接听大量的电话，很多人会长期用一侧耳朵歪着头听电话，这种会导致很多问题，比如你喜欢向右歪头听电话，这样会让左侧的肌肉长期拉伸，产生酸痛不适，这种疼痛可能不仅仅在颈椎，甚至肩膀都会有酸痛不适。

再见：颈椎病！长期坚持这4个动作，或许你的颈椎会越来越好！

那么如何治疗颈椎病呢？想要治疗颈椎病，得要去医院做检查吗？去医院做检查，能够确定自己颈椎病的程度，但是就能够立刻治好吗？其实治颈椎病只是治标不治本，或许养才是硬道理。尤其是患有颈椎病的朋友，在日常生活中可以多做一下这四个颈椎基础靠谱锻炼，或许可以很好的帮助你！

1、手颈相抗

这个动作其实很简单，就是站立好之后将头扭向一边，转动幅度最好要大，然后让颈部产生一种拉伸感，然而在转动头部的同时，我们面部朝向的那一侧的手臂，可以做出反方向用力推的动作，动作幅度也尽量做到最大，让颈肩结合的部位产生拉伸感，对于一些经常低头或者是颈椎长期用力的朋友就很好的缓解效果。长期做这个动作的话，不仅可以有效的缓解头晕头痛，还能够帮助我们保护好颈椎，避免颈椎弯曲！

2、颈部伸缩

所谓的颈部伸缩就是先让颈椎保持一个自然的状态，然后做出一个“画问号”的伸缩动作，所谓的画问号的伸缩动作，就是先努力将脖子往外推，直到到达最大限度，然后再慢慢的收回下巴，从而带动整个颈椎进行弯曲运动。经常做这个运动的话，对于活动颈椎关节具有很好的效果，并且还可以避免颈椎间盘突出的现象，帮助人们充分的放松颈椎。这个动作比较适合一些患颈椎动脉，脊髓型颈椎病的人群。

3、正确的坐姿

建立一个正确的坐姿，也可以降低颈椎病的发病率。怎样才是一个正确的坐姿呢？全身自然放松，抬头挺胸。不要长时间的保持一个坐姿不动，累了可以站起来走动走动，也可以轻轻地转动一下颈部，以消除长时间久坐造成的疲劳。

4、做热敷

当颈椎出现疼痛和不适时，可以试着做热敷来缓解疼痛和不适，这也是最简单最有效的一个小方法。如果疼痛加剧，就需要做一些针对性的治疗了。

最后，小编还要告诉大家一个平时就可以做到并且对预防颈椎病很有好处的小习惯，就是注意颈椎保暖，这是因为颈部肌肉血液循环比较慢，所以代谢物质排泄也慢，受寒只会加大患上颈椎病的机率。